운동 중에 녹차를 마셔도 되나요

운동 중에 녹차를 마셔도 되나요 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

 

알아보자 :: 운동 중에 녹차를 마셔도 되나요

운동 중에 녹차를 마셔도 되나요

 

운동 중에 녹차는 일반적으로 권장하지 않습니다.

 

 

운동 중 인체의 심장 박동이 빨라지고 심장에 부담이 더 크며 녹차에는 특정 카페인이 함유되어 있는데 카페인은 흥분 효과가 있어 이때 녹차를 마시면 심장에 부담을 주기 쉽고 심박수가 빨라지고 가슴이 답답해지는 등의 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

◎  또한 녹차의 카페인은 이뇨작용과 탈수작용이 있어 운동 중 많은 양의 땀이 발생하여 많은 양의 전해질이 손실되는데 이때 녹차를 마시면 액체의 손실이 증가합니다.

 

◎  또한 인체의 철분은 운동 중 땀과 함께 손실되며 녹차에 함유된 탄닌산은 체내에 들어간 후 철분과 결합하여 침전물을 형성하여 신체에 더 많은 철분이 결핍되어 장기간 철 결핍성 빈혈을 일으키기 쉽습니다.

 

◎  그래서 운동 중에 녹차를 마시는 것은 권장하지 않습니다.

 

 

◎  녹차를 마시고 싶다면 운동 후 30분에서 1시간 정도 휴식을 취한 후 몸의 기능이 안정될 때까지 마시고, 녹차의 농도가 너무 높아서는 안 됩니다.

 

 

📦 중요한 내용 확인 📦

 

병원진료비 다 내면 바보임? 병원비 지원금 본인부담금 알아보기 바로보기

병원진료비 본인부담 비율 어떻게 달라지나

마음의 평화를 찾을 때만 건강과 행복이 함께합니다. 명상과 요가를 통해 정신적 안정을 찾고 긍정적인 사고방식을 개발하세요. 

정리드린 글은 운동 중에 녹차를 마셔도 되나요 입니다. 상기정보가 필요한분께 이해에 도움이 되셨길 바랍니다.